alimentacion/control de peso

Elige tu grasa

Hola, ¿ ya has hecho los cálculos para decir adiós a la grasa que te sobra? image
Pues ahora queremos saber cuál es tu objetivo….

¿Quieres llegar a un peso forma: salud o… quieres llegar AL TOP FORM?
Todo depende del porcentaje de grasa que desees llegar a tener…..

PORCENTAJE MASA GRASA

HOMBRE           MUJER

RIESGO POR LA SALUD                                         >4%                      >12%
TOP FORM                                                            6-13%                   14-20%
PESO FORMA                                                     14-17%                   21-24%
SOBREPESO                                                       18-25%                   25-31%
OBESO                                                                    <26%                       <32%

 

Por ejemplo:
Hombre
Peso: 80 kg
Masa grasa: 20 %
Calculamos las masa grasa=Peso corporal x 20%= 16,8kg
Calculamos las masa muscular=80-16,8= 63,200kg
Ahora por ejemplo para un hombre, si su objetivo es:
PESO FORMA SALUD el porcentaje será el 15%
Peso TOP FORM será el 8%
Entonces para un hombre de 80kg…
PESO FORMA SALUD (15% DE GRASA) = 63,200: (1-0,15)=74,300
TOP FORM(8% DE GRASA) = 63,200: (1-0,08)=68,700
Para una mujer los cálculos son los mismos, cambia solo el porcentaje de grasa
PESO FORMA SALUD=21%
TOP FORM=15%

Ok, ahora que sabes lo que te sobra, tienes solamente que empezar a programar los entrenamientos mensuales, elegir la comida más adecuada para tu tipo corporal, y perder grasa de semana en semana.
Seras capaz?
Si quieres saber el camino mas fácil para conseguirlo FEEL BETTER te guiará!!
No estás solo! Nuestro equipo te dará todas las informaciones para que el 2015 sea tu año, el año del cambio!
El primer gran paso…images5

Escribenos a nuestro correo electrónico y te daremos toda la información para ponernos en marcha!

El tiempo es oro, el 2015 ERES TU, ES TU AÑO.

 

info@feelbetterpalma.com

siguenos_facebook